1. 合理饮食：控制饮食热量，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃高热量的食物，如油炸、甜食、肉制品等。
2. 增加运动量：选择适宜的运动方式可以有效减少体内多余的能量储存。可以选择快走、慢跑、健身房锻炼或者其他有氧运动来减少体内多余的能量储存。
3. 控制情绪：当情绪不好时要学会通过其他方式来宣泄情感，而不是由于情感问题而大吃大喝。要注意保证充足的休息时间，避免因为工作压力而影响正常生活习惯。
4. 调整生活习惯: 尽量避免在夜间进食, 不要在一天之内三餐都吃得很丰盛, 要有定量的作息时间, 努力保证7-8小时的正常休眠, 长期保证正常作息习惯对减肥是十分必要的.
