1. 加强有氧运动。有氧运动可以提高新陈代谢，促进脂肪的燃烧，如慢跑、快步走、游泳等。
2. 适当增加重量训练。做一些重量训练可以增加体内的基础代谢，使体内能够在休息时也能保持一定的新陈代谢，从而帮助减少体内的脂肪。
3. 加强日常锻炼。在日常生活中多锻炼，如上下楼梯、打扫卫生、散步、做家庭理发或其他室内运动都是很好的减少体内储存的脂肪方法之一。
4. 注意饮食平衡。要少吃对减少体内储存的不利因子有益的食物，多吃对减少体内储存不利因子有益的食物；要选用对减少体内储存不利因子有益而且易于吸收分子大小合适的食物来补充人体所需要的能量来保证新陈贴度平衡性从而帮助减少体内储存不利因子对人体造成影响
