下蹲运动是一种全身性的力量锻炼，主要锻炼胸部、腿部和臀部的力量。它可以帮助强化下半身的肌肉，增强核心体能，改善平衡能力，并有助于减少骨关节炎。
图1. 下蹲运动步骤
1. 站立状态：站直双手放在大腿外侧。
2. 屈膝：将双手向前伸直，然后慢慢地将大腿向上屈曲90度左右。
3. 保持姿态：保持该姿态10-15秒左右。
4. 推杆上升：利用大小尖头的冲击波将你的体重往上推杆一定时间后再回到原始站立位置。
下蹲运动图解
最佳答案下蹲运动是一种全身性的力量锻炼，主要锻炼胸部、腿部和臀部的力量。它可以帮助强化下半身的肌肉，增强核心体能，改善平衡能力，并有助于减少骨关节炎。图1. 下蹲运动步骤1. 站立状态：站直双
下蹲运动是一种全身性的力量锻炼，主要锻炼胸部、腿部和臀部的力量。它可以帮助强化下半身的肌肉，增强核心体能，改善平衡能力，并有助于减少骨关节炎。
图1. 下蹲运动步骤
1. 站立状态：站直双手放在大腿外侧。
2. 屈膝：将双手向前伸直，然后慢慢地将大腿向上屈曲90度左右。
3. 保持姿态：保持该姿态10-15秒左右。
4. 推杆上升：利用大小尖头的冲击波将你的体重往上推杆一定时间后再回到原始站立位置。
