1.每天锻炼：每天安排30-45分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、健身房等。
2.合理膳食：选择低热量、低脂肪的食物，如水果、蔬菜、全麦食品等。尽量少吃甜食及快餐，多食用新鲜的海产品及其他富含优质蛋白的食物。
3.适当补充水分：保证一天内补充2-3升水分，能帮助你减去多余的体重。
4.多食用新鲜的水果和蔬菜：它们对减去多余的体重很有帮助。此外还能为人们补充大量维生素和微量元素。
5.避开不必要的零食/零嘴: 尽可能避开无益或者是有害健康的零食/零嘴, 如巧克力, 汤圆, 油条, 薯片, 糕点... 不要在无意识中吃下大量无益卡路里!
6.保证适当休息: 睡眠是减去多余体重成功所必不可少的一部分! 长期不正常作息会降低新陈代
