1. 慢跑：慢跑可以改善心血管功能，降低血压，促进新陈代谢。
2. 跳绳：它是一种有效的有氧运动，可以帮助减少体重、强化心肺功能、促进血液循环、减少体内激素水平。
3. 拉伸运动：它可以帮助人们放松肌肉和关节，减少关节和骨头之间的张力。
4. 俯卧撑: 俯卧撑是一种有效的健康运动方式，可以帮助增强核心部位的耐久性、刺激新陈代谢并改善胸部、手部、大腿部分的生理机能。
5. 平板支撑: 平板支撑是一项很好的核心部位强化运动方法,它可以帮助人们在两侧手臂上形成平衡,同时也对于减少胸前部分的“老化”有很大作用。
