拉伸运动多久能瘦腿

最佳答案拉伸运动瘦腿的效果取决于你的训练强度、频率和时间。一般来说，每天坚持20分钟左右的有氧运动（如步行、慢跑、快步走等）以及3-4次适当的腿部拉伸运动，大约需要2-3个月才能看到成效。在实

拉伸运动瘦腿的效果取决于你的训练强度、频率和时间。一般来说，每天坚持20分钟左右的有氧运动（如步行、慢跑、快步走等）以及3-4次适当的腿部拉伸运动，大约需要2-3个月才能看到成效。

在实施腿部拉伸运动时，应尽量保证单侧和双侧关节各方向上的完全伸展。举例来说：站立式大腿外侧伸展时，应使大腿外侧得到完全伸直；老人式大腿内旋时，应使大腿内侧得到完全伸直。此外，在进行拉伸运动时要注意保证呼吸平缓、姿势正确以及不出现明显不适感。