化合物
运动后补充的碳水化合物量取决于运动的强度和时间，以及个人营养需求。一般来说，低强度或中等强度的运动，比如步行、慢跑、骑自行车等，可以通过食用一些水果、面包或坚果来补充能量。而对于中高强度的长时间运动（如半小时以上），则建议在运动前30分钟内食用一定量的碳水化合物食物。此外，在几个小时内可以依据个人情况适当补充碳水化合物。
运动后补充多少碳水
最佳答案化合物运动后补充的碳水化合物量取决于运动的强度和时间，以及个人营养需求。一般来说，低强度或中等强度的运动，比如步行、慢跑、骑自行车等，可以通过食用一些水果、面包或坚果来补充能量。而对于
化合物
运动后补充的碳水化合物量取决于运动的强度和时间，以及个人营养需求。一般来说，低强度或中等强度的运动，比如步行、慢跑、骑自行车等，可以通过食用一些水果、面包或坚果来补充能量。而对于中高强度的长时间运动（如半小时以上），则建议在运动前30分钟内食用一定量的碳水化合物食物。此外，在几个小时内可以依据个人情况适当补充碳水化合物。
