运动对新陈代谢有着重要的影响，它可以改善人体内激素的分泌，促进新陈代谢。正常的新陈代谢是人体健康生活的基础，它可以帮助我们保持适当的血糖水平、减少脂肪储存、强化免疫力、减少心血管风险因子、保护神经机能、减少并发症风险。
运动能够促进新陈代谢，其中一个主要原因是它可以帮助我们释放大量的能量。当我们开始运动时，大部分能量是通过氧化耗散来产生的。此外，运动也会对人体内各种内分泌物质产生影响，如皮质醇、甲状旁腺激素(PTH)和甲狄龙(T3)。它们都是新陈代谢所必不可少的物质，因此在正常情况下必须保证其含量适当。
总之，适度而有目标地运动不但有益于减少体重也有益于新陈代谢。
