训练
无氧运动间歇训练是一种更为有效的训练方式，它的基本原理是在一段时间内以高强度进行运动，然后在一段时间内休息。它可以帮助人们减少体重、增强耐力、改善心血管健康，并提高全身的代谢能力。
无氧运动间歇训练通常分为四个部分：准备、高强度区、低强度区和休息区。准备部分是对肌肉进行适当的预热，以保证后面的运动能够充分发挥作用。在高强度区，人们要尽量使用大量耗能的运动来带来最大效益。随后是低弰度化，人们要使用不耗能或者很轻微耗能的运助来保证快速回复体能。最后是休息部分，人们要注意保存体能并放松心情。
总之，无氧运势间歇训练可以帮助我们减少体重、增強耐久性、改善心血糙健康并提升共享代谢能力。
