1.每天早上起床后，做20个仰卧起坐、20个俯卧撑、20个深蹲；
2.中午休息前，做30秒登山步行机或者跳绳；
3.晚上看电视前，做10分钟的快步走或者散步。
4.周末可以去公园或者室外运动场所进行运动，如散步、骑行、爬山等。
5.一周可以安排1-2天的有氧运动时间，如游泳、网球、舞蹈等。
运动减肥时间表
最佳答案1.每天早上起床后，做20个仰卧起坐、20个俯卧撑、20个深蹲； 2.中午休息前，做30秒登山步行机或者跳绳； 3.晚上看电视前，做10分钟的快步走或者散步。 4.周末可以去公园或者室
1.每天早上起床后，做20个仰卧起坐、20个俯卧撑、20个深蹲；
2.中午休息前，做30秒登山步行机或者跳绳；
3.晚上看电视前，做10分钟的快步走或者散步。
4.周末可以去公园或者室外运动场所进行运动，如散步、骑行、爬山等。
5.一周可以安排1-2天的有氧运动时间，如游泳、网球、舞蹈等。
