拉伸运动的步骤如下：
1. 将双腿并拢，站立在一个宽度适中的位置上。
2. 将右腿向前伸直，尽量保持大腿和小腿呈90度。
3. 用左手抓住右脚趾甲，将右侧的大腿向后伸展；用右手抓住左侧的大腿，将其往前移动。
4. 保持这个姿势30秒钟左右，然后重复以上步骤切换到左侧。
腿部拉伸运动图解
最佳答案拉伸运动的步骤如下：1. 将双腿并拢，站立在一个宽度适中的位置上。2. 将右腿向前伸直，尽量保持大腿和小腿呈90度。3. 用左手抓住右脚趾甲，将右侧的大腿向后伸展；用右手抓住左侧的大腿
拉伸运动的步骤如下：
1. 将双腿并拢，站立在一个宽度适中的位置上。
2. 将右腿向前伸直，尽量保持大腿和小腿呈90度。
3. 用左手抓住右脚趾甲，将右侧的大腿向后伸展；用右手抓住左侧的大腿，将其往前移动。
4. 保持这个姿势30秒钟左右，然后重复以上步骤切换到左侧。
