1. 站立，双脚分开宽度和肩同宽；
2. 将右手放在左腿上，抬头看向前方；
3. 吸气将右手向上伸展，保持身体平衡不要倾斜或移动；
4. 吸气将右手向下伸展到左腿的外侧；
5. 吸气将右手再次伸展到前方；
6. 重复以上动作3-5步骤三遍。
跳绳前拉伸运动图解
最佳答案1. 站立，双脚分开宽度和肩同宽；2. 将右手放在左腿上，抬头看向前方；3. 吸气将右手向上伸展，保持身体平衡不要倾斜或移动； 4. 吸气将右手向下伸展到左腿的外侧； 5. 吸气将右手
1. 站立，双脚分开宽度和肩同宽；
2. 将右手放在左腿上，抬头看向前方；
3. 吸气将右手向上伸展，保持身体平衡不要倾斜或移动；
4. 吸气将右手向下伸展到左腿的外侧；
5. 吸气将右手再次伸展到前方；
6. 重复以上动作3-5步骤三遍。
