冬天减脂的运动有：
1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以有效地帮助你燃烧脂肪。
2. 跑步：正常的跑步速度可以使你消耗大量卡路里，同时也能增强心血管功能。
3. 徒步旅行：徒步旅行是一项室外运动，可以锻炼你的全身耐力和均衡性。它不仅能帮助减少体重，而且还能保护心血管健康。
4. 滑冰或滑雪：如果你想在冬天减少体重的话，可以试试滑冰或者滑雪。它不仅可以帮助减少卡路里的消耗，而且还能锻炼全身的协调性、平衡性和敏感性。
5. 力量训练/健身房: 力量训练/健身房是一项有效的减少体重的方式。实施合理的强度、时间、伴随风格来分割周期化板式将会得到理想效果。
