瘦胸的最快最有效的运动：
1、哑铃俯卧撑：这是一个很好的瘦胸运动，可以帮助减少胸部脂肪。首先将哑铃放在地上，然后仰卧平躺，双手把哑铃拿起来。然后将双手伸直，保持上半身与地面呈90度夹角。当你感到紧张时，就回到原始位置。重复20-30个。
2、伏地撑：伏地撑是一种很好的减少胸部脂肪的方法。开始时先蹲下来，用手压住地板或者使用安全带固定双手后再将整个上半身伸直出去。当你感到紧张时再回到原始位置重复20-30个。
3、俯卧撑: 俯卧撑也是一个很好的减少胸部脂肪的方法。以手压住地板或者使用安全带固定双手作为前导力量,然后将整个上半身伸直出去,形成一条直线,然后内侧大斜方向作画“M”字形,内侧大斜方向作画“M”字形.重复20-30 个.
