怎样做有氧运动减肥

最佳答案1、选择适合自己的有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、健身房锻炼等，应该根据自己的体能水平和喜好来选择。2、制定减肥运动计划：首先要明确减肥的目标，然后根据体能水平制定适当的减肥运动量，

1、选择适合自己的有氧运动：有氧运动包括跑步、游泳、健身房锻炼等，应该根据自己的体能水平和喜好来选择。

2、制定减肥运动计划：首先要明确减肥的目标，然后根据体能水平制定适当的减肥运动量，一般是从少量开始，再逐步增加。

3、注意安全性：在减肥期间要注意避免受伤或者过度疲劳。如果你感到不适或者体能不够时应该立即中断运动。

4、保证充分休息：在减肥期间也要保证充分休息以便血糖代谢正常。另外也可以考虑一些无氧运动来补充有氧运动，如散步、太极等。