1. 蹲起蹬腿：站直，双手撑地，右腿向前伸直，左腿尽量往背后抬高，保持2秒钟；然后将左腿向前伸直，右腿尽量往背后抬高；重复10-15次。
2. 侧屈腿部运动:站直,右手交叉在胸前,左手放在左大腿上,将左大腿尽量向右侧屈,保持2秒钟;然后将其放回原位,再将右大腿尽量向左侧屈;重复10-15次。
3. 跪姿弓步:站直,两手交叉在胸前,将一条大腿平行着地面弯成弓状,保持2秒钟;然后再用力将它以回到原位;重复10-15次。
瘦腿部运动
最佳答案1. 蹲起蹬腿：站直，双手撑地，右腿向前伸直，左腿尽量往背后抬高，保持2秒钟；然后将左腿向前伸直，右腿尽量往背后抬高；重复10-15次。2. 侧屈腿部运动:站直,右手交叉在胸前,左手放
1. 蹲起蹬腿：站直，双手撑地，右腿向前伸直，左腿尽量往背后抬高，保持2秒钟；然后将左腿向前伸直，右腿尽量往背后抬高；重复10-15次。
2. 侧屈腿部运动:站直,右手交叉在胸前,左手放在左大腿上,将左大腿尽量向右侧屈,保持2秒钟;然后将其放回原位,再将右大腿尽量向左侧屈;重复10-15次。
3. 跪姿弓步:站直,两手交叉在胸前,将一条大腿平行着地面弯成弓状,保持2秒钟;然后再用力将它以回到原位;重复10-15次。
