1. 椭圆机：椭圆机是一种家庭健身设备，可以帮助减小腹部，改善胸部、腰部、大腿和小腿的形状。你可以改变速度来刺激不同的肌肉群，使它们得到锻炼。
2. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助减少体重并且保护心血管健康。它还能帮助减少你的腹部上的多余脂肪。
3. 加强性锻炼：加强性锻炼也可以帮助减少体重并改善整个体形。使用杠铃、举重或者其他重物来增强核心部分的力量。这些运动对于减少胖胀感也很有效。
4. 跳舞：不要害怕地去试试各种舞步——无论是流行歌曲中的独舞或者是伴舞——因为它们能够使全身得到锻炼并且保持兴奋愉快的情况下减少多余的卡路里储存而不会采用无味乏味耗时间却效果不明显的方式来减去多余卡���里储存
