1. 先站立，双脚分开，距离大概是两个脚掌的宽度。
2. 把双手伸直向前，然后将右手放在左肩上，左手放在右肩上。
3. 保持这个姿势，弯曲你的胯部和腰部向前尽量靠近你的大腿。
4. 用力压住你的胯部和腰部（有点像做卷腹一样）。
5. 吸气时保持上述姿势不要松开。
6. 耐心地保持10秒到30秒不要松开。
7. 在出气时将上半身由前向后回复到原始姿势并放松一下。
8. 重复以上步骤3-7几遍即可实现卷腹运动效果
怎么做卷腹运动
最佳答案1. 先站立，双脚分开，距离大概是两个脚掌的宽度。2. 把双手伸直向前，然后将右手放在左肩上，左手放在右肩上。3. 保持这个姿势，弯曲你的胯部和腰部向前尽量靠近你的大腿。4. 用力压住
1. 先站立，双脚分开，距离大概是两个脚掌的宽度。
2. 把双手伸直向前，然后将右手放在左肩上，左手放在右肩上。
3. 保持这个姿势，弯曲你的胯部和腰部向前尽量靠近你的大腿。
4. 用力压住你的胯部和腰部（有点像做卷腹一样）。
5. 吸气时保持上述姿势不要松开。
6. 耐心地保持10秒到30秒不要松开。
7. 在出气时将上半身由前向后回复到原始姿势并放松一下。
8. 重复以上步骤3-7几遍即可实现卷腹运动效果
