锻炼臀部的运动

最佳答案1. 深蹲：将双脚分开宽度与肩同宽，保持胸部抬高，双手平伸于前方；然后屈膝将大腿垂直于地面；最后收紧核心部位返回原位。2. 蹲步提踵：站立姿势下将双脚分开一定的宽度；然后屈膝将大腿垂直

1. 深蹲：将双脚分开宽度与肩同宽，保持胸部抬高，双手平伸于前方；然后屈膝将大腿垂直于地面；最后收紧核心部位返回原位。

2. 蹲步提踵：站立姿势下将双脚分开一定的宽度；然后屈膝将大腿垂直于地面并提升右侧的脚尖；最后返回原始位置重复左侧。

3. 左右斜单杠抬腿: 仰卧姿势下将手放在头上或者耳旁; 然后用力以斜45度的方式将右侧大腿抬上去; 最后重复左侧。

4. 仰卧两头斜杠: 仰卧姿势下保持胸部不动; 然后用力以斜45度的方式将右侧大腿由地面上方伸出; 最后重复左侧。