1、深蹲：双腿并拢，保持膝盖与脚尖之间的距离为一拳宽，用力压低双腿，保持大腿平衡于地面上。
2、半束箭步：站立姿势，右手向上伸直，左手撑地。将左脚向前迈出一大步，使胯部两侧形成90度的夹角。然后将重心往前移动到左侧的大腿上。用右手来帮助你安全降低到地面中间。再将重心移回原处并将右侧大腿压到地面上。
3、半月式屈膝伸展：站立姿势时将左手伸直向前伸出作为平衡物件。然后将重心往前移到右侧大腿上使其压住地面。再用左侧大腿帮助你安全的弯曲右侧的小腿使之形成90度的夹
瘦大腿有效运动
最佳答案1、深蹲：双腿并拢，保持膝盖与脚尖之间的距离为一拳宽，用力压低双腿，保持大腿平衡于地面上。2、半束箭步：站立姿势，右手向上伸直，左手撑地。将左脚向前迈出一大步，使胯部两侧形成90度的夹
1、深蹲：双腿并拢，保持膝盖与脚尖之间的距离为一拳宽，用力压低双腿，保持大腿平衡于地面上。
2、半束箭步：站立姿势，右手向上伸直，左手撑地。将左脚向前迈出一大步，使胯部两侧形成90度的夹角。然后将重心往前移动到左侧的大腿上。用右手来帮助你安全降低到地面中间。再将重心移回原处并将右侧大腿压到地面上。
3、半月式屈膝伸展：站立姿势时将左手伸直向前伸出作为平衡物件。然后将重心往前移到右侧大腿上使其压住地面。再用左侧大腿帮助你安全的弯曲右侧的小腿使之形成90度的夹
