1.每天早上起床后，先做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
2.中午和晚上分别进行30-40分钟的有氧运动，如椭圆机、健身单车等。
3.定时定量地进行一些耐力训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
4.周末可以多多锻炼，可以选择一些户外体能项目来锻炼，如徒步旅行、打球等。
5.合理安排好休息时间，保证充足的休眠时间。
6.保证食物的合理性：少食多餐、不要大量食用零食及不健康食物。
7.尽量减少或避免高盐低糖的食物；适当补充各类水果及新鲜蔬菜来丰富人体所需要的微量元素及水分。
我要运动减肥100天
最佳答案1.每天早上起床后，先做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。 2.中午和晚上分别进行30-40分钟的有氧运动，如椭圆机、健身单车等。 3.定时定量地进行一些耐力训练，如俯
1.每天早上起床后，先做20-30分钟的有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。
2.中午和晚上分别进行30-40分钟的有氧运动，如椭圆机、健身单车等。
3.定时定量地进行一些耐力训练，如俯卧撑、仰卧起坐等。
4.周末可以多多锻炼，可以选择一些户外体能项目来锻炼，如徒步旅行、打球等。
5.合理安排好休息时间，保证充足的休眠时间。
6.保证食物的合理性：少食多餐、不要大量食用零食及不健康食物。
7.尽量减少或避免高盐低糖的食物；适当补充各类水果及新鲜蔬菜来丰富人体所需要的微量元素及水分。
