有氧运动可以帮助提高运动员的耐力，增强心肺功能，促进新陈代谢，减少体内脂肪等。无氧后20分钟有氧运动可以更好地帮助恢复疲劳，增强血液循环，促进新陈代谢，并且可以保证心肺的正常工作。在有氧运动中，应注意选择合适的强度、时间和形式。一般来说，无氧后20分钟有氧运动可以采用中等强度的步行、慢跑、游泳或者其它体能锻炼方式来实施。
无氧后20分钟有氧运动
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