,推荐食物
1.鸡肉：鸡肉是一种富含优质蛋白质的食物，其中含有丰富的必需氨基酸。它还含有大量的B族维生素和矿物质，如锌、铁、磷和钙。
2.牛奶：牛奶是一种优质的来源，能够为你提供大量的优质动物性蛋白。它还含有乳清蛋白、乳头球异样体以及其他几十种氨基酸。
3.大豆制品：大豆制品是一个很好的补充来源，它们可以帮助补充人体所需要的必要氨基酸。大多数大豆制品都对人体有益，而且容易摄取。
4.南瓜子：南瓜子是一个很好的补充来源，因为它们对于人体来说都有益处。南瓜子含有不少优异的氮化学成分,如甲胺、甲尿胺、神冬三胞甙,这些成分都是人体再生去必不可少的重要原料,而南
