1.每天至少进行30分钟的有氧运动，比如步行、跑步、游泳等。
2.加强体能训练，每周安排2-3天的体能训练，可以选择做一些器械性的锻炼，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.多吃水果和蔬菜，少食甜食、零食和快餐。
4.多喝水，保证充分补充水分。
5.定期测量体重，及时监测减脂情况。
去脂运动计划
最佳答案1.每天至少进行30分钟的有氧运动，比如步行、跑步、游泳等。2.加强体能训练，每周安排2-3天的体能训练，可以选择做一些器械性的锻炼，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。3.多吃水果和蔬菜，
1.每天至少进行30分钟的有氧运动，比如步行、跑步、游泳等。
2.加强体能训练，每周安排2-3天的体能训练，可以选择做一些器械性的锻炼，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.多吃水果和蔬菜，少食甜食、零食和快餐。
4.多喝水，保证充分补充水分。
5.定期测量体重，及时监测减脂情况。
