45岁女人运动减肥的方法有：
1、每天定时运动。在室内或室外都可以，可以选择跑步、快走、慢跑等有氧运动，也可以选择做一些体能锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐等。
2、注重饮食平衡。要合理安排三餐，少吃零食，不要太多甜食和油炸食物。要多食用新鲜的水果和蔬菜，保证充分的维生素和微量元素的供应。
3、注意休息。一般来说，45岁女性应该保证7-8小时的休眠时间来帮助体内代谢正常进行并抗衰老。
4、避免高盐高糖食物。因为这些食物不利于减重减脂，而且易引发心血管方面的问题。
45岁女人运动减肥
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45岁女人运动减肥的方法有：
1、每天定时运动。在室内或室外都可以，可以选择跑步、快走、慢跑等有氧运动，也可以选择做一些体能锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐等。
2、注重饮食平衡。要合理安排三餐，少吃零食，不要太多甜食和油炸食物。要多食用新鲜的水果和蔬菜，保证充分的维生素和微量元素的供应。
3、注意休息。一般来说，45岁女性应该保证7-8小时的休眠时间来帮助体内代谢正常进行并抗衰老。
4、避免高盐高糖食物。因为这些食物不利于减重减脂，而且易引发心血管方面的问题。
