1、仰卧起坐：可以激发腹部的核心力量，增强腹部的紧实感。
2、床上支撑：可以有效锻炼胸部、上臂、肩部和背部等多个位置的力量。
3、床上卷腹：可以有效锻炼核心力量，减少腰围大小。
4、床上侧卧伸展：有效减少侧面的松弛感，使其保持紧实。
5、床上前后平板支撑：有效锻炼胸部、手臂和背部力量。
郑多燕减肥操练视频床上运动
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2、床上支撑：可以有效锻炼胸部、上臂、肩部和背部等多个位置的力量。
3、床上卷腹：可以有效锻炼核心力量，减少腰围大小。
4、床上侧卧伸展：有效减少侧面的松弛感，使其保持紧实。
5、床上前后平板支撑：有效锻炼胸部、手臂和背部力量。
