晚上大腿减肥运动：
1、站立体前屈腿弯曲：站直，双手向前伸出，右腿向前伸直，左腿向后伸直。然后将左腿弯曲，尽量使其能够到达胸部的位置。保持这个姿势10秒钟，然后将右腿弯曲。重复10次即可。
2、仰卧侧屈伸股四头肌：仰卧在地板上，将右手放在头部旁侧的位置。然后用左手抓住左大腿的内侧部分并抬高它。保持这个姿势5秒钟之久并释放它。重复10-15遍之久即可。
3、仰卧侧屈伸大臀四头肌:仰卧在地板上,将一条手放在头部旁侧的位置,然后用另一条手去牵引大臀四头肌,使其收紧.保持这个姿势5秒钟之久并释放它.重复10-15遍之久即可.
