晚上做瘦小腿运动

最佳答案1. 跳绳：跳绳可以有效提高腿部的强度，增加肌肉量，减少脂肪。 2. 深蹲：深蹲可以加强大腿的核心力量，减少大腿外侧和内侧的纤维。 3. 抬头抬尾：这个运动可以帮助减少大腿上部和下部的

1. 跳绳：跳绳可以有效提高腿部的强度，增加肌肉量，减少脂肪。
2. 深蹲：深蹲可以加强大腿的核心力量，减少大腿外侧和内侧的纤维。
3. 抬头抬尾：这个运动可以帮助减少大腿上部和下部的皮下组织。
4. 半卧支撑：这个运动可以帮助减少大腿后侧的皮下组织。
5. 跪姿伸展：这是一项很好的全能性运动，可以有效地减少大腿上部、中部和下部的皮下组织。