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1. 做深蹲：深蹲是一种力量训练，可以锻炼大腿、臀部和核心部位的肌肉。每天做3-4组，每组10-15个。
2. 动感单车：动感单车能够有效减少体内的脂肪含量，促进新陈代谢。坐在家里也可以通过健康APP或者平板电子产品来进行动感单车运动。
3. 跳绳：一分钟的快速、有氧的低强度运动可以帮助减少体内的多余水分、消脂、促进新陈代谢。
4. 攀岩：室内或者室外的攀岩是一个很好的减少体重的方法，能够有效地锻炼手部、上半胴体及核心部分的关键性部分。
5. 拉伸/弹性带/Yoga: 拉伸对于保证关键性部分正常血液循环是很有帮助的,而且能使人感到很舒服,同时也能帮助减少不必要的血浆储存物,使人看上去显得更年壮,乐在其中!
