1. 每周运动3-5次，每次45分钟以上；
2. 运动内容以有氧运动为主，如跑步、游泳、登山等；
3. 加入一些无重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；
4. 加入一些间歇性的有氧运动或者徒手训练，如波比跳、快步走等。
5. 食物方面要尽量选择低能量密度的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
减脂运动处方
最佳答案1. 每周运动3-5次，每次45分钟以上；2. 运动内容以有氧运动为主，如跑步、游泳、登山等；3. 加入一些无重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；4. 加入一些间歇性的有氧运动或
1. 每周运动3-5次，每次45分钟以上；
2. 运动内容以有氧运动为主，如跑步、游泳、登山等；
3. 加入一些无重量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；
4. 加入一些间歇性的有氧运动或者徒手训练，如波比跳、快步走等。
5. 食物方面要尽量选择低能量密度的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
