有氧运动多久减肥

最佳答案一般来说，有氧运动需要每周至少3～5次，每次30分钟以上。如果想要减肥的话，可以增加运动强度和时间，一般来说可以维持在45分钟左右的中等强度有氧运动。此外，为了保证减肥效果，建议在有氧

一般来说，有氧运动需要每周至少3～5次，每次30分钟以上。如果想要减肥的话，可以增加运动强度和时间，一般来说可以维持在45分钟左右的中等强度有氧运动。此外，为了保证减肥效果，建议在有氧运动之外再结合其它形式的运动锻炼。例如通过增强体能、核心肌群、四肢协调性等方法来帮助减脂。

此外，为了保证减肥效果的显而易见性，建议将有氧运动与正常的生活习惯相结合。例如少食多餐、选用低卡食物、避免大量食用零食或者甜食等。