1. 俯卧撑：身体保持直立，手臂向前伸直，双手并拢成一个“V”字形，双膝弯曲呈90度，双脚平衡地稳定在地面上。然后将上半身向下压低，尽量使胸部靠近地面。
2. 卷腹：仰卧姿势下变化的动作。将双手交叉放在头部两侧。然后由仰卧状态弯曲上半身使胸部离开地面。最后再将上半身回到原来的位置。
3. 跳绳：站立姿势下的运动方法。先由左侧开始时左手握住一端绳子并将其抬到头部正前方的水平位置。然后再由右侧也是如此办理一遍最后整条绳子要垂直于地面并保持它不断旋转循环运行就OK了
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最佳答案1. 俯卧撑：身体保持直立，手臂向前伸直，双手并拢成一个“V”字形，双膝弯曲呈90度，双脚平衡地稳定在地面上。然后将上半身向下压低，尽量使胸部靠近地面。2. 卷腹：仰卧姿势下变化的动作
1. 俯卧撑：身体保持直立，手臂向前伸直，双手并拢成一个“V”字形，双膝弯曲呈90度，双脚平衡地稳定在地面上。然后将上半身向下压低，尽量使胸部靠近地面。
2. 卷腹：仰卧姿势下变化的动作。将双手交叉放在头部两侧。然后由仰卧状态弯曲上半身使胸部离开地面。最后再将上半身回到原来的位置。
3. 跳绳：站立姿势下的运动方法。先由左侧开始时左手握住一端绳子并将其抬到头部正前方的水平位置。然后再由右侧也是如此办理一遍最后整条绳子要垂直于地面并保持它不断旋转循环运行就OK了
