1. 椭圆机：椭圆机是一种常见的健身器材，可以帮助减少上身的脂肪，改善体形。它可以锻炼胸部、背部、手臂、腿部等关键部位。
2. 跳绳：跳绳是一项有效减少上半身多余的运动，它不仅可以帮助减少多余的胖子，而且还可以使心血管和呼吸得到锻炼。
3. 抬头拉伸：这是一个很好的上半身减重运动。它不仅可以减少上半身多余的皮下脂肪，而且还可以使胸部、手部、大小斜方向得到弹性和柔韧性。
4. 俯卧撑：俯卧撑也是一个很好的减少上半身多余的运动。它不仅有助于减去胸前和手后方向多余的皮下储存物，而且还能使核心区域得到弹性和柔韧性。
