大腿部拉伸运动图解

最佳答案1、站立，双脚分开，两腿稍微弯曲；2、将右腿向前伸直，并将体重放在右腿上；3、将左手伸向前方，用力抓住右大腿的内侧部位；4、用左手抓住右大腿后，保持胸部突出的姿势不要动摇。然后尽量使右

1、站立，双脚分开，两腿稍微弯曲；

2、将右腿向前伸直，并将体重放在右腿上；

3、将左手伸向前方，用力抓住右大腿的内侧部位；

4、用左手抓住右大腿后，保持胸部突出的姿势不要动摇。然后尽量使右大腿尽量与胸部垂直。这时候应该感到大腿内侧有一定的压力感。

5、保持10-15秒钟的时间，然后结束运动。