1.拉力器：拉力器是一种让人们可以用手来锻炼肌肉的运动器材。它有各种不同的重量，可以根据个人需要选择适当的重量。
2.弹弓：弹弓是一种利用手部肌肉进行锻炼的运动器材。它可以帮助你在手部、胳膊、胸部、上臂、前臂和小臂上得到充分的锻炼。
3.俯卧撑：俯卧撑是一个很好的锻筋铁骨方法，它可以有效地帮助你减少胳膊上多余的皮下脂肪并增强手部、前胸、后胸和三头内斜方向上的核心力量。
4.球形球：球形球是一个很好的工具来帮助你减少失去了伸展性或者无法伸展性的手部或者四周九寸神经之间交流性问题。它也可以由于使用者不断地将球形物体抓住而带来对手部或者四员神经之间交流性问题有效地出来耐久度
