一、运动后拉伸动作图解：
1. 先站立，双脚分开，两腿稍微弯曲。
2. 用右手抓住左脚的大腿部位，将右手由前往后伸直。
3. 用左手抓住右脚的大腿部位，将左手由前往后伸直。
4. 尽量保持胯部紧绷不要松弛，上半身尽量保持平衡和统一。
5. 根据个人感受保持10-30秒的静态时间。
6. 缓慢地回到原始站立姿势中。
运动后拉伸动作图解
最佳答案一、运动后拉伸动作图解：1. 先站立，双脚分开，两腿稍微弯曲。 2. 用右手抓住左脚的大腿部位，将右手由前往后伸直。 3. 用左手抓住右脚的大腿部位，将左手由前往后伸直。 4. 尽量保
一、运动后拉伸动作图解：
1. 先站立，双脚分开，两腿稍微弯曲。
2. 用右手抓住左脚的大腿部位，将右手由前往后伸直。
3. 用左手抓住右脚的大腿部位，将左手由前往后伸直。
4. 尽量保持胯部紧绷不要松弛，上半身尽量保持平衡和统一。
5. 根据个人感受保持10-30秒的静态时间。
6. 缓慢地回到原始站立姿势中。
