1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个很好的办公室提臀运动，可以有效地锻炼大腿、臀部和核心部位。将双手放在头后，然后将上半身抬离地面，尽量保持胸部与地面平行；再将上半身缓缓放回原位。
2. 桥式运动：将背部和双手平衔于地板上；然后将大腿、小腿和核心部位一向抬离地板；最后保持这一姿势不要太久。
3. 屈膝站立: 站直右侧的时候左侧的大腿俯直平衔于地板上；然后使用左侧的小腿将左侧的大
办公室怎么做提臀运动
最佳答案1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个很好的办公室提臀运动，可以有效地锻炼大腿、臀部和核心部位。将双手放在头后，然后将上半身抬离地面，尽量保持胸部与地面平行；再将上半身缓缓放回原位。2. 桥式
1. 仰卧起坐：仰卧起坐是一个很好的办公室提臀运动，可以有效地锻炼大腿、臀部和核心部位。将双手放在头后，然后将上半身抬离地面，尽量保持胸部与地面平行；再将上半身缓缓放回原位。
2. 桥式运动：将背部和双手平衔于地板上；然后将大腿、小腿和核心部位一向抬离地板；最后保持这一姿势不要太久。
3. 屈膝站立: 站直右侧的时候左侧的大腿俯直平衔于地板上；然后使用左侧的小腿将左侧的大
