1.做深蹲：深蹲是一个很好的减肥运动，它可以帮助燃烧卡路里，增强核心力量。
2.有氧运动：有氧运动可以帮助你减少体重和改善心血管健康。例如步行、慢跑、骑自行车或者游泳都是很好的选择。
3.无杆引体向上：无杆引体向上可以帮助减少胸部、手臂和背部的多余脂肪。它也有利于锻炼胸部、手臂和上背部的核心紧实度。
4.俯卧撑：俯卧撑是一个很好的减少多余胖子的运动方法。它可以锻炼核心、手臂和胸部，并且可以有效地减少多余的卡路里。
5.前斜俯卧撑:前斜俯卧撑也是一个非常有效的减少多馀胖子的运动方法。它不仅可以锻炼核心,而且可以有效地减少多馀卡 路里,使人看上去显得更瘦些
