运动减肥是一种有效的减肥方法，但是如果不正确的运动，可能会适得其反，甚至对健康造成危害。
错误的减肥运动包括：运动时间太长、强度太大、重复性太强、练习不当等。
一是运动时间太长。一般来说，我们建议每周3-5天进行45分钟到1小时的有氧运动，如果你一下子就要坚持1-2小时以上的有氧运动，会使体内的能量储存耗尽、代谢变差。甚至会造成心血管疾病。
二是强度太大。很多人在减肥中都想甩掉体内所有的脂肪，所以想要“快速”减去体重；然而他们却忽略了快速减去体重所带来的后遗症——即使甩掉了体内所有的“浑浊物”也会降低新陈代谢速度、影响免疫能力并抑制激素分泌。
三是重复性太强。在减肥中不能总是采取同样方法来实施相同正圡此举并不会带来好效果——因为人体对各种促使其改变之物都具有一定耐受性——久老相向便会陷入“生理平衡”之中并没有明显效益。
四是练习不当, 很多人在看到好看的风格或者看到偶像在电影中使用特定姿势, 便立即想要学习, 由于对姿势理解不当, 对此姿势要求不适宜, 没有得到预想中效益. 例如: 跑步前, 常常看到人们站立、闭目并深呼吸; 虽然此举能促使呼吸感受得到明显感变, 但如遇上风大雪天气, 此举将会陷入危险.
