1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是一种低热量的食物，可以补充大量的维生素和纤维，有助于减少体内多余的脂肪。
2.鸡胸：鸡胸是一个很好的高品质的蛋白来源，它含有大量的氨基酸和B族维生素。它也可以帮助减少体内多余的脂肪。
3.水果：水果对于运动后补充能量很有效。它们含有大量的天然甘味剂、微量元素、多重维生素和氨基酸。
4.全麦食物：全麦食物可以补充人体所需要的能量。它们富含不同形式的B族维生素、卵 磷 脂 和 微 重 金 属 等 抗 氧 化 盐 ， 有 助 于 保 护 膳 食中必不可少的核心成分不会因为运动耗尽耗竭。
