1、保持良好的作息习惯：尽量保持固定的睡眠时间，少吃夜宵，不要在睡前进行剧烈运动或者压力大的工作。
2、适当多锻炼：可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑等来减压，但不要在半夜锻炼。
3、注意饮食调养：可以在正常餐后吃些水果或者蔬菜来补充能量和养分。
4、避免刺激性食物和饮料：避免在半夜食用刺激性食物和高浓度的酒精饮料。
5、保证充足的休息时间：尽量保证一天8个小时的休眠时间,并注意保证室内光线明亮通风畅通,避免手机电子产品干扰。
刚开始运动睡眠不好
最佳答案1、保持良好的作息习惯：尽量保持固定的睡眠时间，少吃夜宵，不要在睡前进行剧烈运动或者压力大的工作。2、适当多锻炼：可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑等来减压，但不要在半夜锻炼。3、注意
1、保持良好的作息习惯：尽量保持固定的睡眠时间，少吃夜宵，不要在睡前进行剧烈运动或者压力大的工作。
2、适当多锻炼：可以选择一些有氧运动，如散步、慢跑等来减压，但不要在半夜锻炼。
3、注意饮食调养：可以在正常餐后吃些水果或者蔬菜来补充能量和养分。
4、避免刺激性食物和饮料：避免在半夜食用刺激性食物和高浓度的酒精饮料。
5、保证充足的休息时间：尽量保证一天8个小时的休眠时间,并注意保证室内光线明亮通风畅通,避免手机电子产品干扰。
