1、你的运动量可能不够。减肥需要结合有氧运动和增肌运动，比如慢跑、快步走、游泳、登山等，用有氧运动来燃烧卡路里；而增肌运动则是通过锻炼关节及四肢的相关部位，使其保持一定强度从而使体内的新陈代谢得以保持。
2、你可能在饮食上出了问题。减肥不仅要注意运动，也要注意日常饮食。尤其是要少吃对减肥无益的零食；多食用新鲜的水果和海带之类的对人体有益的东西。
3、不要怕吃一些“好”的东西。很多人在减少卡路里时会选择一味地吃“好”东西（如水果或者无盐食物）,然而,实际上,有些“好”东 西也是能量来源,例如牛奶或者大杏仁之类的;所以,想要减少卡 路里并没有必要将所有 ‘好' 东 西都舍去.
