运动是减肥的有效方法之一，下面介绍一些胖子减肥的运动方法：
1、步行/慢跑：步行和慢跑都是很好的减肥运动方式，能够有效地消耗热量。此外，它们也可以帮助增强心血管健康。
2、游泳：游泳是一项可以全面锻炼全身的优秀运动。它不但可以帮助减少体重，还可以增强心血管健康、保护关节和骨骼。
3、旋转机/单杠杆/吊床: 这些都是很好的上肢与核心部位的锻炼方式, 并且对于胖子来说, 在避免伤害情况下, 也能够有效达到减重目标.
4、舞蹈: 舞蹈能够带来愉快的气氛, 同时也能够有效地减少体重. 不同风格舞蹈能够使人在不同情况中感到愉快. 比如街舞或者民族舞.
