贵州省贵阳市瘦臀运动图片：
1、双腿弓步：站在原地，双手抓住墙壁或椅子的扶手，右腿向前伸直并与左腿形成90度的夹角，然后将右脚由前向后抬高一定高度；再将右脚从后往前放下时尽量不要着地。重复20-30次。
2、侧弓步：站立于原地，右侧单条直线上以左侧为中心做半圆形运动。重复20-30次。
3、俯卧骑马步: 俯卧于平板上, 双手伸直, 两条大腿分别伸直, 将你的大腿往上压, 然后将你的大小腿往外以45度的方式压出. 重复20-30次.
4、弓步箭步: 站立于原地, 左侧先行一步, 并折斜45度. 然后右侧先行一步并折斜45度. 重复20-30次.
5、俯卧V字: 俯卧于平板上, 屈膝使胯部呈V字形. 手部伸直朝前方伸出. 重复20-30次.
