1. 先做热身运动，比如跳绳、慢跑、拉伸等，以增加全身的血液循环以及运动部位的活力。
2. 再进行强度适中的有氧运动，例如步行、慢跑、快步行或者骑单车等。
3. 接下来做一些体能锻炼，例如俯卧撑、仰卧起坐或者各种不同形式的引体向上。
4. 最后是一些伸展性运动，帮助减少肌肉酸性及促使其回复原本形态。
运动拉伸放松
最佳答案1. 先做热身运动，比如跳绳、慢跑、拉伸等，以增加全身的血液循环以及运动部位的活力。2. 再进行强度适中的有氧运动，例如步行、慢跑、快步行或者骑单车等。3. 接下来做一些体能锻炼，例如
1. 先做热身运动，比如跳绳、慢跑、拉伸等，以增加全身的血液循环以及运动部位的活力。
2. 再进行强度适中的有氧运动，例如步行、慢跑、快步行或者骑单车等。
3. 接下来做一些体能锻炼，例如俯卧撑、仰卧起坐或者各种不同形式的引体向上。
4. 最后是一些伸展性运动，帮助减少肌肉酸性及促使其回复原本形态。
