1、仰卧起坐：端坐在椅子上，双脚并拢，双手交叉放在胸前；然后将身体仰卧，再由仰卧状态回到端坐状态。
2、俯卧撑：俯卧在椅子上或者地板上，双手与肩同宽并且伸直；然后将胸部抬离地面,重复这个动作。
3、侧身屈膝加弯腰：站立时将一条腿向侧面伸直并弯曲胳膊,向侧面的方向弯曲,然后再伸直;然后另一条腿重复这个动作。
4、徒步前行: 双手交叉放在胸前,左右交错的步伐往前行,注意保持胸部紧实。
5、飞鸟: 站立时,将手朝上伸直;然后使用力量将手往两侧分开;最好是尽量大的分开;再使用力量回到原始体位。
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最佳答案1、仰卧起坐：端坐在椅子上，双脚并拢，双手交叉放在胸前；然后将身体仰卧，再由仰卧状态回到端坐状态。2、俯卧撑：俯卧在椅子上或者地板上，双手与肩同宽并且伸直；然后将胸部抬离地面,重复这个
1、仰卧起坐：端坐在椅子上，双脚并拢，双手交叉放在胸前；然后将身体仰卧，再由仰卧状态回到端坐状态。
2、俯卧撑：俯卧在椅子上或者地板上，双手与肩同宽并且伸直；然后将胸部抬离地面,重复这个动作。
3、侧身屈膝加弯腰：站立时将一条腿向侧面伸直并弯曲胳膊,向侧面的方向弯曲,然后再伸直;然后另一条腿重复这个动作。
4、徒步前行: 双手交叉放在胸前,左右交错的步伐往前行,注意保持胸部紧实。
5、飞鸟: 站立时,将手朝上伸直;然后使用力量将手往两侧分开;最好是尽量大的分开;再使用力量回到原始体位。
