热身运动是指在开始正式锻炼前，通过一些低强度的活动来准备身体的运动。一般来说，热身运动可以帮助增强血液循环，促进肌肉松弛，降低伤害风险。
1. 慢跑/快步走: 快速慢步或快步走是最基本的热身方法之一，可以帮助心血管、呼吸和血液循环都有所改善。
2. 跳绳: 跳绳可以帮助全身的循环，也是一个不错的卡路里消耗方法。
3. 体能复合运动: 例如俯卧撑、仰卧起坐、俄歇斜卧下、平板卧下、盘坐甚者侧平板之内的复合性的体能锻炼都可以作为一个不错的选择。
4. 瑜伽/气功: 瑜伽或气功可以帮助人们将全部焦思集中到内在意识上去；它也能帮人们将其神奇耗散几乎到零。
