危害
现代人的生活节奏越来越快，久坐已成为一种常态。然而，久坐会使血液循环不畅，导致体内多种有害物质没有及时排出体外，从而影响人的健康。因此，要想预防久坐带来的危害，进行适当的运动是最佳选择。
首先，在日常生活中尽量减少久坐时间。可以在上下班、学校课间休息时间采取站立式办公或者步行式办公。如此一来，不仅能够减少久坐对人体的危害；同时还能促进血液循环、促进新陈代谢、促进大脑分泌内分泌物质、减少心理压力等作用。
其次，要适当开展一些有氧运动。例如散步、游泳、打球、舞蹈等都是不错的选择。在平时散步可以避免久坐危害;在周末或者休闲时段可以去公园采用有氧运动,如打球,舞蹈,都能使人体得到益处;老年人可以去海滩或者泳池中去散步或者学习浮力气功,对于保证老年人心血管方面的健康是很好的方式.
总之,要想避免久坐带来的危害,应识别出已有的习惯性久坐行为,并改变不合理的作息方式;合起来适当地开��一些有氧运动,如散歩、打球、舞蹈等都是不错的选 择. 在生 活 中 加 快 脚 步 , 精 心 管 理 自 己 的 作 息 , 让 自 己 闲 下 时 间 多锻 炼 , 使 身 体 和 大 脑 颇 有 锻 炼 .
