1、深蹲：深蹲是一种很好的小腿瘦身运动，能够有效地减少小腿上的脂肪。站直，双手向前伸直，双脚分开一定宽度，然后将体重均衡地压在两只脚上。保持这个姿势，将你的大腿沿着地面压紧，然后再抬高大腿到胯部水平。重复20-30次即可。
2、弓步: 在这个动作中,你要用你的左手去支撑左侧的大腿,然后用右手去帮助右侧的大腿.当你感到有些不适时,请立即停止.当你感到有些不适时,请立即停止.将左侧大腿往前伸出,而将右侧大腿往后仰.再回到原来始态,重复20-30次即可。
3、侧弓步: 以左侧为准,将左手伸直并支撑在左侧的大
