1. 每天坚持步行30分钟，走路的时候尽量快一些。
2. 每周至少运动3次，比如慢跑、游泳、爬山等有氧运动。
3. 加强体能锻炼，可以选择一些有氧运动外的锻炼方式，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 加强饮食管理，减少不必要的零食和甜食的摄入，并且多食用新鲜蔬菜水果。
5. 避免过度运动或者一下子大量减少食物的量来减肥，因为会对体内代谢造成影响而使得减肥效果变差。
180斤做什么运动减肥
最佳答案1. 每天坚持步行30分钟，走路的时候尽量快一些。2. 每周至少运动3次，比如慢跑、游泳、爬山等有氧运动。3. 加强体能锻炼，可以选择一些有氧运动外的锻炼方式，例如举重、俯卧撑、仰卧起
1. 每天坚持步行30分钟，走路的时候尽量快一些。
2. 每周至少运动3次，比如慢跑、游泳、爬山等有氧运动。
3. 加强体能锻炼，可以选择一些有氧运动外的锻炼方式，例如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 加强饮食管理，减少不必要的零食和甜食的摄入，并且多食用新鲜蔬菜水果。
5. 避免过度运动或者一下子大量减少食物的量来减肥，因为会对体内代谢造成影响而使得减肥效果变差。
